7 неочевидных преимуществ беговой дорожки

Беговая дорожка обладает рядом общеизвестных преимуществ, таких как смягчение ударной нагрузки на суставы (если используется хорошая система амортизации) и содействие похудению. Но есть и другие неочевидные плюсы, которые многие не осознают до тех пор, пока не купят беговую дорожку для дома. Вот некоторые из них.

Приватность тренировок

Преимущество беговой дорожки №1

С беговой дорожкой можно наслаждаться приватностью вашей тренировки.

Люди, которые занимаются на беговой дорожке дома, могут не беспокоиться о том, что какие-то неизвестные личности будут наблюдать за ними или изрекать грубые комментарии. Такой проблемы нет на Западе, где увидеть человека, занимающегося оздоровительным бегом, — это обычное дело. Совсем по другому обстоят дела на нашей родине.

Некоторые люди испытывают дискомфорт, если знают, что за ними кто-то наблюдает. Ну а занятия на беговой дорожке в домашних условиях обеспечивают приватность, необходимую для комфортного тренинга.

Дополнительная мотивация

У вас бывало так, что вы не воспринимали бесплатную возможность, как что-то серьезное? Согласитесь, каждый может надеть кроссовки и пойти бегать на улицу. Но многие ли это делают? Так устроена человеческая психология — мы не ценим бесплатные возможности.

Потратив деньги на специальный тренажер вы с большей вероятностью захотите окупить его стоимость, например, похудев с его помощью или развив выносливость.

Мы платим не за вещь, а за возможность добиться своих желаний с помощью покупки. Поэтому покупка тренажера — это дополнительная мотивация использовать его и получить желаемое.

Заниматься на беговой дорожке — это весело

Бег и развлечения

Бег можно сочетать с развлечением, как просмотр сериала или телешоу.

Возможность слушать радио и не беспокоиться о таких опасностях, как автомобили или животные, это большое преимущество использования беговой дорожки. Кроме того, тренировка во время просмотра телевизора может стать отличным дополнением к занятию и развлечением. Мало того что вы будете смотреть один из своих любимых сериалов или образовательных передач, но также отбегав 30-60 минут вы не будете чувствовать такой усталости или скуки, как от обычного бега на улице.

Вы не любите смотреть телевизор или вы предпочитаете не отвлекаться от тренинга? Прослушивание музыки отлично мотивирует и не так отвлекает от тренировки и ощущений в теле. Более того, согласно исследованиям, энергичная музыка способна повысить физическую выносливость примерно на 15%.

Прослушивание музыки мотивирует людей тренироваться дольше и интенсивнее.

Безопасность

Существует много опасностей, с которыми люди сталкиваются во время бега или прогулок на свежем воздухе, в том числе:

  • неровности рельефа;
  • быстро движущиеся автомобили;
  • животные;
  • другие люди.

Беговые дорожки поглощают ударную нагрузку, поэтому они меньше нагружают суставы, чем ходьба или бег на свежем воздухе. Заниматься на беговых дорожках часто рекомендуют людям с проблемами со спиной, периоститом большеберцовой кости и другими травмами именно по причине меньшего стресса для тела.

Можно заниматься при любой погоде и в любое время суток

Беговая дорожка против погодных условий

С беговой дорожкой вам не страшны никакие погодные условия.

Людям, у которых есть беговая дорожка, не нужно беспокоиться о том, чтобы успеть побегать до наступления темноты. Их также не беспокоят погодные условия, такие как дождь, снег и гололед. Температуру в помещении можно контролировать, так что обладатели беговой дорожки также вряд ли получат тепловой удар летом.

Но, справедливости ради, в этом преимуществе заключен и главный минус такого тренинга — отсутствие свежего воздуха. Занятия на свежем воздухе благоприятнее для здоровья, чем занятие в запыленном помещении. К счастью, такую проблему легко устранить — просто проветривайте помещение, в котором хотите заниматься, или оставляйте окно открытым на время занятий.

Больше разнообразия

Многие люди совершают пробежку по одному и тому же маршруту, потому что уже привыкли к нему. Но бегать по одному маршруту скучно, да и ваше тело привыкает к рельефу местности и поддержанию определенной скорости, что снижает эффективность тренировки.

Большинство беговых дорожек можно настроить так, что скорость движения полотна и угол наклон платформы будут меняться в произвольном порядке, чтобы ваше тело не привыкало к определенным условиям тренинга. Ну а вы сможете перестать беспокоиться о том, какой путь проложить на этот раз.

Обратная связь и полный контроль

Многие беговые дорожки оснащены специальным оборудованием, таким как монитор сердечного ритма, который позволяет отслеживать, насколько интенсивно вы тренируетесь. Используя тренажер, вы знаете, нужно ли вам ускориться, чтобы сжечь больше калорий, или замедлить темп, чтобы не нанести вред своему телу. Для этого, ваша дорожка должна иметь возможность подключения беспроводного кардиодатчика, который может идти в комплекте с тренажером.

Все беговые дорожки обладают встроенным пульсометром на рукоятках. Но это скорей игрушка, чем настоящий прибор, поскольку его точность оставляет желать лучшего. Да и бежать держась за поручни — не совсем правильно.

Все тренажеры также позволяют отслеживать, какое расстояние вы прошли или пробежали, как быстро вы двигаетесь и даже приблизительное количество потраченных калорий. Хотя подсчет калорий, производимый тренажером, может быть неточным, поскольку учитывается лишь ряд параметров. Поэтому не стоит полностью полагаться на машину в плане отслеживания потраченных калорий (см. Сколько калорий расходуется при беге — точный подсчет). Зато другим показателям можно смело доверять, что позволяет полностью отслеживать свои результаты.

Заключение

Регулярный аэробный тренинг обладает рядом преимуществ, которые распространяются и на занятия на дорожке.

Беговые дорожки просты в использовании и позволяют получать необходимую нагрузку в уединении собственного дома, в любое время суток. Домашний тренажер всегда доступен, независимо от того, какая погода на улице или насколько опасны окрестности.

Оставить комментарий

Adblock detector
...