Беговая дорожка или велотренажер — сравнительный обзор

+

Отлично справляется с функцией сжигания жира. Можно составлять программы тренировок для эффективной потери калорий или тренироваться по уже  установленным.

+/-

Неплохо сжигает калории, но менее эффективен, чем беговая дорожка. Бытует заблуждение, что велотренажер эффективен только для устранения жировых отложений ног и талии, однако похудение происходит равномерно.

+

Мышцы сердца укрепляются как в легком темпе бега, так и в среднем и быстром. Эффективной тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной системы является интервальная тренировка на беговой дорожке.

+/-

Как и беговая дорожка, велотренажер хорошо справляется с тренировкой сердечно-сосудистой системы в быстром темпе тренировки. Однако в медленном темпе кручения педалей, тренировка легких и мышц сердца малоэффективна.

+/-

При беге задействованы практически все мышечные группы, однако реальную нагрузку получают только мышцы ног.  Наклон бегового полотна увеличивает количество прорабатываемых мышц.

+/-

Хорошую нагрузку получают мышцы ног и ягодиц. С помощью регулировки сопротивления педалей можно добиться хорошей тренированности данных мышц. Остальные мышцы не получают нагрузку.

+

Высокая вариация. Можно менять скорость бега, наклон бегового полотна (если есть такая функция),
заниматься по специальным программам.

—

Слабая вариация. Изменению поддается только сопротивление педалей при кручении.

—

Во время бега создается ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Это легко компенсировать наличием хорошей амортизационной системы в беговой дорожке и обувью, предназначенной специально для бега.

+/-

При занятие на велотренажере не создается ударной нагрузки на суставы. Но коленные суставы находятся в неестественном положении, что, при частых высоких нагрузках, может привести к различным проблемам. Однако этот недуг больше относится к профессиональным велосипедистам.

—

Сложность конструкции увеличивает стоимость беговых дорожек. Стоимость электрических беговых дорожек начинается от 12 000 руб. (см. цены на электрические беговые дорожки)

+

Цена на велотренажёры с магнитной нагрузкой начинается от 6 000 руб.

+

Ходьба и бег являются естественными движениями человека. При занятиях бегом улучшается осанка, тренируются поддерживающие ее мышцы.

—

Неестественная поза человека.

—

В зависимости от модели, работа мотора, трение полотна и ударные нагрузки создают посторонние звуки и вибрацию. Вибрацию можно частично погасить с помощью специального коврика под беговую дорожку. Однако, и среди беговых дорожек имеются тихие модели.

+

Менее шумны по сравнению с беговыми дорожками. Шумность велотренажера зависит от вида нагрузки: ременная – самые шумные (сняты с продаж), магнитная – тихие, электромагнитная – практически бесшумные. Велотренажеры не создают вибраций.

—

В ценовой категории 20 000 – 30 000 руб. беговые дорожки имеют длину 140-170 см. Имеются компактные модели беговых дорожек. Складная конструкция позволяет значительно уменьшить габариты тренажера, однако значительный вес не всегда позволяет с легкостью транспортировать аппарат.

+

Значительно компактнее беговых дорожек. Занимаемые габариты зависят от типа тренажера: вертикальные велотренажеры (средняя длина 1 метр) компактнее свои горизонтальных «коллег». Велотренажеры, за счет меньшего веса, удобны для транспортировки.

+/-

Чтение во время бега не представляется возможным, однако видео в легком и среднем темпе бега смотреть можно.

+

Удобно как чтение, так и просмотр видео в режиме тренировки.

—

Энергопотребление зависит от мощности мотора – чем больше мощность мотора, тем больше энергопотребление (моторы в 2 л.с. потребляют 1.2 кВт/ч).

+

Велотренажеры с электромагнитной нагрузкой более экономичны, чем беговые дорожки, а с магнитной нагрузкой вообще не требуют подключения к электросети.