/images/logo.png){kind=logo}
Беговая дорожка или эллиптический тренажер — сравнительный обзор
Как беговая дорожка, так и эллиптический тренажер отлично справляются со своей основной функцией: тренировкой сердечно-сосудистой системы и сжиганием калорий. Определенно, какой бы из тренажеров не выбрали — вы на правильном пути. Ведь здоровье бесценно. А обзорная статья поможет разобраться в основных достоинствах и недостатках данного спортинвентаря.
Сравнительный обзор беговой дорожки и эллиптического тренажера
| Беговая дорожка | Эллиптический тренажер | |
|---|---|---|
| Тренировка сердечно-сосудистой системы | Бег является одним из лучших упражнений для тренировки мышц сердца и легких. | В ходе тренировки на эллипсоиде сердечно-сосудистая система активно включается в работу. |
| Сжигание калорий и похудение | Очень эффективна для похудения, особенно если заниматься по специальным программам для сжигания калорий. | Как и любая кардионагрузка, ходьба на эллипсоиде эффективно борется с лишним весом, но чуть менее эффективна, чем беговая дорожка. |
| Варианты тренировок | Высокая вариация тренировок. Разнообразие тренировок обеспечивается за счет изменения скорости и угла наклона бегового полотна, а также за счет тренировок по специальным программам. | Слабая вариация. Изменению поддается только сопротивление. Однако пакет программ, в зависимости от модели, также присутствует. |
| Нагружаемые мышцы | Бег, являясь универсальным физическим упражнением, задействует практически все мышцы, но существенную нагрузку получают только мышцы ног. | Помимо ног, в работу активно включаются мышцы рук, поясничного отдела, плечевого пояса и грудные мышцы. Скорей всего, натренировать данные группы мышц с помощью эллипсоида не получится, но укрепить и подтянуть вполне. |
| Нагрузка на суставы | При беге создается ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Чем больше вес занимающегося, тем более пагубное воздействие оказывается на суставы. Такой недостаток частично компенсируется хорошей амортизацией и специальной обувью для бега. | При занятиях на эллиптическом тренажере не создается ударной нагрузки на суставы. |
| Естественность движения | Имитирует естественные движения человека, такие как ходьба и бег. За счет данных упражнений укрепляется костная система. | Ходьба на эллиптическом тренажере имитирует бег на лыжах. По естественности «проигрывает» беговой дорожке. |
| Создаваемый шум/вибрации | В зависимости от модели и скорости бега, тренажер издает посторонние звуки. Создаваемые вибрации, в зависимости от модели, могут быть существенные или несущественные. Это зависит от амортизационной системы беговой дорожки. Вибрации эффективно гасятся с помощью специального коврика под беговую дорожку. | По уровню создаваемого шума эллипсоиды намного выигрывают у беговых дорожек. Неплохие модели практически бесшумны и не создают вибраций. |
| Занимаемые габариты, удобство хранения и транспортировки | Беговые дорожки в ценовой категории 20 000 – 30 000 руб. будут занимать в среднем 150-170 см длины. Есть компактные беговые дорожки, где этот параметр значительно меньше. Складная конструкция беговых дорожек позволяет собирать их после каждой тренировки и хранить в удобном месте. | Компактность эллиптического тренажера зависит от типа привода – эллипсоиды с задним приводом значительно компактнее своих «коллег» с передним приводом. Под эллиптический тренажер необходимо выделять определенное пространство, так как компактное складывание, как у беговых дорожек, отсутствует. |
| Возможность читать и смотреть видео во время тренировки | Чтение во время бега не представляется возможным. Просмотр видео в режиме среднего бега и ходьбы вполне приемлемо. | Чтение во время занятий не представляется возможным, но смотреть видео удобно. |
| Энергопотребление | Зависит от мощности мотора беговой дорожки (от 0.6 до 2 кВт/ч) и скорости занятия. | Потребляют небольшое количество энергии. Многие эллипсоиды имеют аккумуляторную систему питания. |
Вывод: беговая дорожка подойдет людям без проблем с суставами, преследующим цели похудения и оздоровления сердечно-сосудистой системы. Эллиптический тренажер будет кстати людям с проблемными суставами и как фитнес-тренажер, подтягивающий основные мышечные группы.
Если вы хотите купить эллиптический тренажер, то сделать это можно прямо здесь:
Загрузка ...Читайте также:
