/images/logo.png){kind=logo}
Как беговая дорожка может помочь в подготовке к марафону?
Подготовка к забегу на длинную дистанцию может быть изнурительным процессом, который является серьезной нагрузкой для вашего тела. Однако использование беговой дорожки, даже периодическое, может быть весьма полезным дополнением к вашей программе тренировок.
Содержание
Польза беговой дорожки при подготовке к марафону
Система амортизации
Бегуны покрывают километры пути по таким беспощадным поверхностям, как асфальт, ну а беговая дорожка может дать вашему телу некоторую передышку и даже способна помочь предотвратить травму. Почти все беговые дорожки оснащены какой-либо системой амортизации.
Амортизация гасит ударные нагрузки на суставы и позвоночник.
Амортизация тренажера действительно является спасением для суставов в процессе того, как вы развиваете мышечную и сердечно-сосудистую выносливость.
Еще одним преимуществом системы амортизации является то, что если вы все же получите травму во время тренировки, вам вовсе не обязательно совсем прекращать бегать. Беговые дорожки могут быть более снисходительными к таким травмам, как растяжение связок голеностопа, а также при боли в пояснице или накопленной в результате тренировок усталости.
Погода не имеет значение
Кроме того, проводить некоторые из тренировок на беговой дорожке – это хорошая идея потому, что вы не всегда сможете бегать на улице. Зато дома всегда сухо и поддерживается нужная вам температура.
Мультимедийная составляющая
Мультимедийная поддержка не даст вам заскучать во время продолжительного бега.
Необходимой частью подготовки к марафону являются длительные пробежки. Если ваш плеер не помогает вам сделать тренировки более увлекательными и поддерживать мотивацию, то у многих беговых дорожек есть сенсорный экран высокой четкости с доступом в Интернет и приемом телевизионного сигнала. Так что вы вполне можете смотреть любимые фильмы или телешоу во время тренировки. Вы можете даже просматривать веб-сайты и общаться в социальных сетях.
Имитация любого маршрута
Беговые дорожки также помогают сымитировать маршрут, по которому вы побежите марафон. Там, где вы живете, могут отсутствовать холмы, спуски и прочие варианты рельефа. Но используя функцию наклона бегового полотна, вы можете имитировать крутые и пологие холмы, которые могут быть частью маршрута марафонской дистанции. Даже если точный ландшафт вам неизвестен, вы можете использовать одну из встроенных программ тренировок с изменением наклона платформы, которая поможет вам подготовиться к любой местности.
