Польза от бега на беговой дорожке для здоровья

Регулярная физическая нагрузка обладает рядом преимуществ для здоровья, среди которых укрепление сердца и сосудов, снижение резистентности к инсулину и снижение содержания жира в теле. Ну а ходьба или бег на беговой дорожке — это отличное упражнение, которое подвергает тело меньшему стрессу, чем ходьба или бег на улице.

Беговые дорожки также предлагают возможность тщательного мониторинга сердечного ритма (см. беспроводные кардиодатчики) и артериального давления людям со слабым здоровьем или имеющим проблемы с сердцем. Эта информация помогает человеку определиться с объемом и продолжительностью тренинга.

Вот некоторые сведения о пользе тренировок на беговой дорожке для здоровья.

Польза для сердца

Бег и здоровье сердца

Здоровье сердечно-сосудистой системы — обязательное условие здоровья всех систем организма.

Беговые дорожки используются для диагностики заболеваний сердца, закупорки коронарных артерий и других патологий. Дело в том, что симптомы болезни могут не проявляться до тех пор, пока вы не подвергнете свой организм стрессу. Использование беговой дорожки — это эффективный способ нагрузить тело, при этом отслеживая жизненно важные показатели. Тест на беговой дорожке часто проводится в том случае, если в настоящее время человек не испытывает симптомов сердечных заболеваний, но у него наблюдаются определенные факторы риска, такие как, высокий уровень холестерина.

Исследователи обнаружили, что у женщин и мужчин, у которых тест на беговой дорожке дал неубедительные или отклоняющиеся от нормы результаты, как минимум в 2 раза больше шансов умереть от сердечных заболеваний по сравнению с людьми с нормальными результатами. Конечно, нагрузочный тест на дорожке может дать ложноположительный результат, поэтому рекомендуется проведение дополнительных тестов, таких как:

  • Стресс-эхокардиография — нагрузочный тест, при котором используется эхокардиография для оценки сердечной функции.
  • Катетеризация сердца — введение катетера в определенную камеру, сосуд или артерию сердца для выявления закупорки или определения тяжести сердечных заболеваний.
  • Ядерный стресс-тест — использование крошечной дозы радиоактивного соединения для оценки функции сердца и кровотока в сердечной мышце.
Регулярная аэробная активность, например, на беговой дорожке, улучшает кровообращение и помогает снизить кровяное давление путем укрепления сердца.

Аэробные упражнения также помогают в профилактике заболеваний сердца и кровеносных сосудов, снижая уровень ЛПНП (т. н. плохой холестерин) и повышая уровень ЛПВП (т. н. хороший холестерин).

Любой человек, имеющий проблемы с сердцем, должен проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к каким угодно тренировкам, чтобы не переусердствовать с нагрузкой или воздержаться от активности, усугубляющей его состояние.

Польза для диабетиков

Регулярная физическая нагрузка является очень важным фактором для контроля уровня инсулина у людей с диабетом 2 типа. Согласно исследованию, опубликованному в «Индийском журнале клинической биохимии», регулярная физическая нагрузка способствует снижению уровня глюкозы крови у пациентов с сахарным диабетом.

Бег и диабет

Бег помогает контролировать сахар крови, что необходимо людям с диабетом.

Комбинация диеты и физических упражнений — это лучший способ контролировать симптомы диабета у пациентов, которые не зависят от инсулина. Каждый пациент должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как начать следовать тренировочной программе, потому что слишком интенсивный тренинг может фактически повысить концентрацию сахара в крови.

Тренировка длительностью менее 20 минут заставляет печень высвобождать запасенную глюкозу, однако физическая активность продолжительностью больше 20 минут более предпочтительна, потому что заставляет мышцы использовать глюкозу в качестве источника энергии и снижает ее уровень в крови.

Регулярное использование беговой дорожки часто позволяет пациентам понижать концентрацию глюкозы в крови настолько, что они могут сократить дозировку лекарств, а то и вовсе отказаться от их приема.

Физическая нагрузка регулярного характера также помогает оптимизировать уровень гормонов, которые регулируют сон и помогают лучше спать. Ну а полноценный сон — это еще один фактор, который помогает стабилизировать уровень глюкозы крови.

Заключение

Регулярная физическая нагрузка — это прекрасный способ сохранить здоровье. И беговая дорожка способна вам ее обеспечить. Кроме того, она проста в использовании и меньше нагружает суставы.

Помните, что физической активности необходимо уделять, по меньшей мере, 20-60 минут пять дней в неделю.
Оставить комментарий

Adblock
detector
...