Беговая дорожка или велотренажер — сравнительный обзор

Беговая дорожка или велотренажерЕсли вы решили заняться своим здоровьем и физической формой, а времени посещать спортивный зал нет, тогда покупка домашнего тренажера станет прекрасной альтернативой для вас. Сбросить лишний вес, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, привести в тонус мышцы – со всем этим легко справятся кардиотренажеры для дома. Самыми популярными представителями кардиотренажеров являются беговая дорожка и велотренажер.

По сути, данные аппараты выполняют одну и ту же функцию. Однако, у каждого из тренажеров есть свои заметные преимущества и недостатки. Поэтому, прежде сделать выбор, стоит ознакомиться со сравнительным обзором данных тренажеров.

Сравнительный обзор беговой дорожки и велотренажера

Беговая дорожка* Велотренажер
Сжигание калорий и похудение

+

Отлично справляется с функцией сжигания жира. Можно составлять программы тренировок для эффективной потери калорий или тренироваться по уже  установленным.

+/-

Неплохо сжигает калории, но менее эффективен, чем беговая дорожка. Бытует заблуждение, что велотренажер эффективен только для устранения жировых отложений ног и талии, однако похудение происходит равномерно.

Тренировка сердечно-сосудистой системы

+

Мышцы сердца укрепляются как в легком темпе бега, так и в среднем и быстром. Эффективной тренировкой сердечно-сосудистой и дыхательной системы является интервальная тренировка на беговой дорожке.

+/-

Как и беговая дорожка, велотренажер хорошо справляется с тренировкой сердечно-сосудистой системы в быстром темпе тренировки. Однако в медленном темпе кручения педалей, тренировка легких и мышц сердца малоэффективна.

Нагружаемые мышцы

+/-

При беге задействованы практически все мышечные группы, однако реальную нагрузку получают только мышцы ног.  Наклон бегового полотна увеличивает количество прорабатываемых мышц.

+/-

Хорошую нагрузку получают мышцы ног и ягодиц. С помощью регулировки сопротивления педалей можно добиться хорошей тренированности данных мышц. Остальные мышцы не получают нагрузку.

Варианты тренировок

+

Высокая вариация. Можно менять скорость бега, наклон бегового полотна (если есть такая функция),
заниматься по специальным программам.

Слабая вариация. Изменению поддается только сопротивление педалей при кручении.

Нагрузка на суставы

Во время бега создается ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Это легко компенсировать наличием хорошей амортизационной системы в беговой дорожке и обувью, предназначенной специально для бега.

+/-

При занятие на велотренажере не создается ударной нагрузки на суставы. Но коленные суставы находятся в неестественном положении, что, при частых высоких нагрузках, может привести к различным проблемам. Однако этот недуг больше относится к профессиональным велосипедистам.

Цена

Сложность конструкции увеличивает стоимость беговых дорожек. Стоимость электрических беговых дорожек начинается от 12 000 руб. (см. цены на электрические беговые дорожки)

+

Цена на велотренажёры с магнитной нагрузкой начинается от 6 000 руб.

Естественность движений

+

Ходьба и бег являются естественными движениями человека. При занятиях бегом улучшается осанка, тренируются поддерживающие ее мышцы.

Неестественная поза человека.

Создаваемый шум/вибрации

В зависимости от модели, работа мотора, трение полотна и ударные нагрузки создают посторонние звуки и вибрацию. Вибрацию можно частично погасить с помощью специального коврика под беговую дорожку. Однако, и среди беговых дорожек имеются тихие модели.

+

Менее шумны по сравнению с беговыми дорожками. Шумность велотренажера зависит от вида нагрузки: ременная – самые шумные (сняты с продаж), магнитная – тихие, электромагнитная – практически бесшумные. Велотренажеры не создают вибраций.

Занимаемые габариты, удобство хранения и транспортировки

В ценовой категории 20 000 – 30 000 руб. беговые дорожки имеют длину 140-170 см. Имеются компактные модели беговых дорожек. Складная конструкция позволяет значительно уменьшить габариты тренажера, однако значительный вес не всегда позволяет с легкостью транспортировать аппарат.

+

Значительно компактнее беговых дорожек. Занимаемые габариты зависят от типа тренажера: вертикальные велотренажеры (средняя длина 1 метр) компактнее свои горизонтальных «коллег». Велотренажеры, за счет меньшего веса, удобны для транспортировки.

Возможность читать/ смотреть видео в режиме тренировки

+/-

Чтение во время бега не представляется возможным, однако видео в легком и среднем темпе бега смотреть можно.

+

Удобно как чтение, так и просмотр видео в режиме тренировки.

Энергопотребление

Энергопотребление зависит от мощности мотора – чем больше мощность мотора, тем больше энергопотребление (моторы в 2 л.с. потребляют 1.2 кВт/ч).

+

Велотренажеры с электромагнитной нагрузкой более экономичны, чем беговые дорожки, а с магнитной нагрузкой вообще не требуют подключения к электросети.

*Рассматриваются только электрические беговые дорожки

Вывод: беговую дорожку стоит приобрести всем, кто хочет быстро избавится от лишних килограммов и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Велотренажер подойдет людям, с проблемными суставами, ограниченным бюджетом и недостатком жилплощади.

Какой кардиотренажер предпочитаете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Оставить комментарий