Беговая дорожка или эллиптический тренажер — сравнительный обзор

Выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажеромКак беговая дорожка, так и эллиптический тренажер отлично справляются со своей основной функцией: тренировкой сердечно-сосудистой системы и сжиганием калорий. Определенно, какой бы из тренажеров не выбрали — вы на правильном пути. Ведь здоровье бесценно. А обзорная статья поможет разобраться в основных достоинствах и недостатках данного спортинвентаря.

Сравнительный обзор беговой дорожки и эллиптического тренажера

Беговая дорожка Эллиптический тренажер
Тренировка сердечно-сосудистой системы Бег является одним из лучших упражнений для тренировки мышц сердца и легких. В ходе тренировки на эллипсоиде сердечно-сосудистая система активно включается в работу.
Сжигание калорий и похудение Очень эффективна для похудения, особенно если заниматься по специальным программам для сжигания калорий. Как и любая кардионагрузка, ходьба на эллипсоиде эффективно борется с лишним весом, но чуть менее эффективна, чем беговая дорожка.
Варианты тренировок Высокая вариация тренировок. Разнообразие тренировок обеспечивается за счет изменения скорости и угла наклона бегового полотна, а также за счет тренировок по специальным программам. Слабая вариация. Изменению поддается только сопротивление. Однако пакет программ, в зависимости от модели, также присутствует.
Нагружаемые мышцы Бег, являясь универсальным физическим упражнением, задействует практически все мышцы, но существенную нагрузку получают только мышцы ног. Помимо ног, в работу активно включаются мышцы рук, поясничного отдела, плечевого пояса и грудные мышцы. Скорей всего, натренировать данные группы мышц с помощью эллипсоида не получится, но укрепить и подтянуть вполне.
Нагрузка на суставы При беге создается ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Чем больше вес занимающегося, тем более пагубное воздействие оказывается на суставы. Такой недостаток частично компенсируется хорошей амортизацией и специальной обувью для бега. При занятиях на эллиптическом тренажере не создается ударной нагрузки на суставы.
Естественность движения Имитирует естественные движения человека, такие как ходьба и бег. За счет данных упражнений укрепляется костная система. Ходьба на эллиптическом тренажере имитирует бег на лыжах. По естественности «проигрывает» беговой дорожке.
Создаваемый шум/вибрации В зависимости от модели и скорости бега, тренажер издает посторонние звуки. Создаваемые вибрации, в зависимости от модели, могут быть существенные или несущественные. Это зависит от амортизационной системы беговой дорожки. Вибрации эффективно гасятся с помощью специального коврика под беговую дорожку. По уровню создаваемого шума эллипсоиды намного выигрывают у беговых дорожек. Неплохие модели практически бесшумны и не создают вибраций.
Занимаемые габариты, удобство хранения и транспортировки Беговые дорожки в ценовой категории 20 000 – 30 000 руб. будут занимать в среднем 150-170 см длины. Есть компактные беговые дорожки, где этот параметр значительно меньше. Складная конструкция беговых дорожек позволяет собирать их после каждой тренировки и хранить в удобном месте. Компактность эллиптического тренажера зависит от типа привода – эллипсоиды с задним приводом значительно компактнее своих «коллег» с передним приводом. Под эллиптический тренажер необходимо выделять определенное пространство, так как компактное складывание, как у беговых дорожек, отсутствует.
Возможность читать и смотреть видео во время тренировки Чтение во время бега не представляется возможным. Просмотр видео в режиме среднего бега и ходьбы вполне приемлемо. Чтение во время занятий не представляется возможным, но смотреть видео удобно.
Энергопотребление Зависит от мощности мотора беговой дорожки (от 0.6 до 2 кВт/ч) и скорости занятия. Потребляют небольшое количество энергии. Многие эллипсоиды имеют аккумуляторную систему питания.

Вывод: беговая дорожка подойдет людям без проблем с суставами, преследующим цели похудения и оздоровления сердечно-сосудистой системы. Эллиптический тренажер будет кстати людям с проблемными суставами и как фитнес-тренажер, подтягивающий основные мышечные группы.

Какой кардиотренажер предпочитаете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Оставить комментарий